Conseils pour un sommeil réparateur

Ne réveillez plus jamais fatigue

Le dos fait mal, le cou est raide, les épaules sont tendues. Si vous avez du mal à sortir du lit chaque matin, fatigué, souffrant, vous n’êtes seul. Dans une enquête menée par la Ligue suisse contre le rhumatisme en 2020, environ 45 % des personnes interrogées ont déclaré que c’était pendant leur sommeil que les douleurs dorsales les gênaient le plus. Pourtant, on peut y remédier, à commencer par choisir un lit adapté et un bon climat de sommeil. Chaque personne a des besoins particuliers en matière de sommeil. Il vaut donc la peine de bénéficier d'une consultation individuelle et de bien tester les matelas pour se sentir enfin reposer au réveil le matin.

Matelas confortables

Pour un sommeil bienfaisant, le corps doit être anatomiquement correctement soutenu. La colonne vertébrale doit pouvoir reposer dans sa forme naturelle en S, légèrement courbée, dans toutes les positions. Cela signifie que le matelas doit céder aux bons endroits pour que les parties lourdes et larges du corps s'enfoncent et que le reste du corps soit soutenu. Évitez les oreillers trop hauts et trop durs qui empêchent une bonne détente du cou. Comme nous changeons de position de sommeil des dizaines de fois au cours de la nuit, le lit ne doit pas être trop mou, sinon le corps a besoin de beaucoup de force pour se retourner - ce qui est tout sauf relaxant.

Degré de dureté et sommeil

Un lit trop mou peut autant stresser le corps qu'un lit trop dur. Choisissez donc un matelas dont le niveau de fermeté vous convient. La plupart des modèles sont disponibles dans les niveaux de fermeté 1 (très mou) à 4 (dur). Un niveau de fermeté plus élevé est recommandé pour les personnes ayant un poids corporel élevé ou des problèmes de disques intervertébraux. Les matelas de haute qualité comptent souvent plusieurs zones, pour les hanches ou les épaules. Un sommier à lattes bien ajusté peut également vous aider à atteindre un certain degré de confort. Pour ce faire, les conseillers en ameublement de diga vous aident à déterminer vos propres points de tension et d'appui grâce à des systèmes de mesure modernes et à adapter le sommier à lattes et le système de matelas en conséquence.

Le système qui vous convient

Pendant notre sommeil, nous perdons chaque nuit jusqu'à un demi-litre de sueur. Choisir le bon système de matelas peut aider à réguler l'humidité et à accroître le bien-être. Les matelas en mousse froide garantissent une bonne circulation de l'air. Les matelas à ressorts ensachés sont respirants et très stables, ce qui convient particulièrement aux dormeurs qui bougent beaucoup. En effet, grâce à des matériaux naturels tels que le crin de cheval, la laine vierge de mouton, les copeaux d’arolle suisse ou le coton biologique, les matelas sont perméables à l'air et favorisent un sommeil sain.