Position de sommeil: Une affaire individuelle

Que vous dormiez sur le dos, sur le ventre ou sur le côté dépend de vos préférences et de vos habitudes personnelles. La position dans laquelle vous dormez n’a pas une influence directe sur votre santé. Mais il existe certaines positions qui peuvent offrir plus de confort à votre corps. La nature et la structure harmonisée du sommier et du matelas jouent un rôle important. C'est pourquoi il est conseillé d'effectuer une mesure du dos et de bénéficier d'un conseil en sommeil.

Ce sont surtout le matelas et l'oreiller qui jouent un rôle central pour une position de sommeil saine. L’oreiller doit soutenir votre tête et votre nuque et, avec le matelas, permettre une position neutre de la colonne vertébrale.

Pour résumer, le choix de la meilleure position de sommeil et du lit adapté est une affaire individuelle qui dépend de nombreux facteurs. Un conseil en sommeil peut vous aider à trouver la solution qui vous convient le mieux, y compris en choisissant les bons matériaux, et à parvenir ainsi à un sommeil plus réparateur. Lien vers: Matratzen-Typen | diga möbel ag

Princesse au petit pois: plus jamais !

Un matelas adapté est essentiel pour un sommeil réparateur. En effet, pendant le sommeil, 98 % des cellules du corps se renouvellent, ceci sur une année, d'où l'importance de connaître les conditions d'un sommeil sain. Le bon matelas est particulièrement décisif à cet égard ; il ne sera ni trop mou ni trop dur, afin de soulager la colonne vertébrale et de soutenir le corps de manière optimale.

Les matériaux utilisés pour le matelas sont également déterminants. En cas de sensibilité à la chaleur, il est par exemple recommandé d'utiliser un matériau naturel comme le coton, qui assure une bonne circulation de l'air et réduit la transpiration. Lien : Temperaturregulierung bei Matratzen (diga.ch)

Pour trouver le matelas qui vous convient, prenez le temps d’essayer différents modèles et d’identifier vos besoins et préférences personnels. Pour les personnes allergiques, des housses spéciales protègent contre les symptômes gênants.

La sécurité, un besoin ancestral»

Il est tout à fait compréhensible que nous, êtres humains, voulions nous sentir protégés et en sécurité, en particulier lorsque nous dormons, c'est dans notre nature. Savoir que personne ne peut nous attaquer par derrière nous donne un sentiment de sécurité et de protection. Ce sentiment nous vient de nos ancêtres qui étaient constamment sur le qui-vive face aux agresseurs et aux animaux sauvages.

En réfléchissant à la nécessité d'une protection arrière, vous pouvez vous demander à quel point ce sentiment de sécurité est important pour vous. S’il est majeur, il pourrait être utile de placer le lit contre le mur ou de choisir un lit avec une tête de lit surélevée, afin de vous sentir à l’abri.

Rythme et cycle du sommeil
 

Nous pensons parfois qu'une literie confortable est le secret d'un sommeil réparateur. Mais souvent, le problème ne vient pas du matelas ou de l'oreiller, mais de l'heure du réveil. Notre corps a son propre biorythme et il est important de le respecter.

Les experts recommandent d'effectuer environ cinq cycles de sommeil de 90 minutes chacun. Lorsque nous sommes réveillés au milieu d'un cycle de sommeil, nous nous sentons souvent fatigués et épuisés. C'est pourquoi nous devrions essayer d'organiser nos heures de sommeil et de réveil de manière régulière.

Si nous nous couchons et nous levons tous les jours à la même heure, notre corps s'y habituera. Même le week-end, nous devrions essayer de respecter nos heures de sommeil afin de ne pas perturber notre biorythme.