Des draps frais pour une sensation divine

La sensation agréable de se blottir dans des draps fraîchement lavés est incomparable. Pourtant, nous sommes nombreux à négliger l'entretien de notre literie. Et même lorsque nous nous y mettons, nous commettons souvent des erreurs de lavage qui non seulement endommagent les fibres, mais gaspillent également de l'eau et de l'énergie. Il est pourtant essentiel pour notre hygiène de sommeil de nettoyer correctement et régulièrement la literie. En effet, l'humidité de l'air dégagée la nuit (jusqu'à un demi-litre d'eau par nuit) offre un habitat idéal aux acariens et autres parasites. Nous vous expliquons ici comment garder votre literie hygiéniquement propre. Car un environnement de sommeil propre est indispensable non seulement pour le confort, mais aussi pour notre santé.

Dix étapes pour une literie parfaitement nettoyée

1. A quelle fréquence dois-je laver ma literie?
Laver les draps n'est certainement pas le moment fort de la journée. Mais en sachant que notre peau est en contact avec la literie pendant environ 8 heures par nuit, la sueur, les squames et la saleté s'accumulent. Celles-ci associées à la chaleur corporelle, elles créent un véritable paradis pour les bactéries et les acariens. Il est donc recommander de changer les draps toutes les deux semaines. Changer de literie toutes les semaines lorsque:

• des animaux domestiques dorment également dans le lit.
• on fume ou on est souvent en contact avec de la fumée.
• en cas d’allergie à la poussière ou aux pollens.
• des bébés ou des enfants en bas âge dorment dans le lit.
• on transpire beaucoup la nuit.
• on est malade.
• on dort nu.

2. Choisir la bonne température
La literie ne doit pas nécessairement être lavée entre 60 et 90 degrés. En fait, le linge à bouillir lavé à plus de 90 degrés peut endommager les fibres, de sorte qu'il doit être remplacé plus rapidement. Selon le matériau et la lessive, 40 degrés suffisent souvent, comme par exemple pour les housses à motifs. Pour garantir l'élimination des germes, il ne faut toutefois pas laver en dessous de 30 degrés et avec une lessive adaptée.

3. Quel programme de lavage choisir?

Certaines machines à laver proposent un programme pour le linge de lit qui lave généralement à environ 60 degrés et qui est idéal pour le coton. Pour les matières plus délicates, il est toutefois conseillé d'utiliser un cycle de lavage délicat à des températures plus basses afin d'éviter tout dommage.

4. Quelle est la lessive qui convient?

L'idéal est d'utiliser une lessive complète usuelle en respectant les recommandations de dosage. Pour la literie de couleur, une lessive couleur est appropriée, pour la literie blanche, on choisira une lessive éclaircissante. La literie délicate, par exemple en soie, en satin ou en lin, ne doit être lavée qu'avec une lessive pour linge délicat.

5. Adoucissant, oui ou non?
Pour la literie, mieux vaut renoncer à l’adoucissant. Celui-ci peut surtout endommager les fibres des tissus fins et faire en sorte que la transpiration soit moins bien absorbée par la suite.

6. Ménager les couleurs

Avant le lavage, il est conseillé de retourner la literie sur l'envers. Cela protège le tissu coloré d'une décoloration rapide et nettoie plus délicatement l'extérieur. Les couleurs restent ainsi plus longtemps belles et éclatantes.

7. Manipuler correctement les fermetures  

Un ancien dicton, toujours valable: fermez les fermetures éclair, ouvrez les boutons. Cela vaut également pour la literie. Ainsi, aucun tissu ne reste accroché aux fermetures et un nettoyage en profondeur est possible, y compris l'essorage et le séchage. De plus, il y a de fortes chances que ni les fermetures ni le tissu ne soient endommagés.

La sécurité, un besoin ancestral»

Il est tout à fait compréhensible que nous, êtres humains, voulions nous sentir protégés et en sécurité, en particulier lorsque nous dormons, c'est dans notre nature. Savoir que personne ne peut nous attaquer par derrière nous donne un sentiment de sécurité et de protection. Ce sentiment nous vient de nos ancêtres qui étaient constamment sur le qui-vive face aux agresseurs et aux animaux sauvages.

En réfléchissant à la nécessité d'une protection arrière, vous pouvez vous demander à quel point ce sentiment de sécurité est important pour vous. S’il est majeur, il pourrait être utile de placer le lit contre le mur ou de choisir un lit avec une tête de lit surélevée, afin de vous sentir à l’abri.

Rythme et cycle du sommeil
 

Nous pensons parfois qu'une literie confortable est le secret d'un sommeil réparateur. Mais souvent, le problème ne vient pas du matelas ou de l'oreiller, mais de l'heure du réveil. Notre corps a son propre biorythme et il est important de le respecter.

Les experts recommandent d'effectuer environ cinq cycles de sommeil de 90 minutes chacun. Lorsque nous sommes réveillés au milieu d'un cycle de sommeil, nous nous sentons souvent fatigués et épuisés. C'est pourquoi nous devrions essayer d'organiser nos heures de sommeil et de réveil de manière régulière.

Si nous nous couchons et nous levons tous les jours à la même heure, notre corps s'y habituera. Même le week-end, nous devrions essayer de respecter nos heures de sommeil afin de ne pas perturber notre biorythme.