Une pièce rangée pour mieux dormir

Mieux dormir

Votre chambre à coucher est-elle un lieu de détente ? Si vous ne parvenez pas à trouver la paix et le calme, il est temps de mettre de l'ordre et de créer une oasis de rêve en quelques étapes simples. Commencez par ce qui est évident : Le bruit ainsi que la lumière nuisent à la qualité du sommeil. Nous sommes également plus sensibles au bruit et aux changements de lumière la nuit. Par conséquent, éliminez autant que possible les sources de bruit et de lumière - par exemple avec des rideaux de nuit opaques.

Un lieu de repos convenable

"La montagne de vêtements sur la chaise de la chambre à coucher montre mon état mental actuel", a écrit un jour la chroniqueuse Lisa Stutz. "Plus je me sens mal, plus la montagne est grande." Cette situation peut également être inversée : Plus l'espace de sommeil est ordonné, mieux on se sent. Alors, mettez-vous au travail pour diminuer la montagne : rangez les vêtements utilisés soit dans le panier à linge, soit dans la penderie. Les compartiments de tiroirs sous le lit sont également adaptés à cet effet – ce n’est pas un endroit pour le bric-à-brac. Créez de l'espace sur la table de chevet ou sur d'autres surfaces. Le rangement a un effet apaisant et laisse plus de place aux rêves.

Aménager son environnement de sommeil

La chambre à coucher est l'endroit le plus intime de votre maison. C'est ici que vous devez vous sentir à l'aise. Maintenant que le plus gros du désordre a été éliminé, laissez la pièce opérer sa magie sur vous. Qu'est-ce qui vous dérange ? Qu'est-ce qui n'a pas sa place dans la chambre et peut être déposer dans le débarras ? Quels effets ont les couleurs et les matériaux? Débarrassez-vous de ce qui vous dérange et aménagez votre chambre à coucher de manière discrète et avec des couleurs calmes, cela a un effet apaisant sur l'œil et l'esprit.

Climat de sommeil optimal

Il est prouvé que l'air frais améliore le climat de sommeil. Aérez régulièrement la pièce, surtout avant d'aller vous coucher, afin que l'humidité de la journée puisse s'échapper et que l'air frais puisse entrer. Réduisez également les sources d'interférences électriques telles que les radios-réveils, les téléviseurs en mode veille et les smartphones. Dans la mesure du possible, éteignez complètement les appareils, placez-les dans une autre pièce ou mettez-les en mode veille.