Aufgeräumt besser schlafen

Besser schlafen

Ist Ihr Schlafzimmer ein Ort zum Entspannen? Falls Sie nicht zur Ruhe kommen, wird es Zeit, Ordnung ins Chaos zu bringen und mit wenigen Handgriffen eine Traumoase zu schaffen. Beginnen Sie mit dem Offensichtlichen: Lärm sowie Lichteinfall von Strassenlaternen beeinträchtigen die Schlafqualität. Zudem reagieren wir nachts empfindlicher auf Geräusche und Lichtveränderungen. Beseitigen Sie Lärm- und Lichtquellen daher so gut wie möglich – zum Beispiel mit blickdichten Nachtvorhängen.

Ordentlicher Schlafplatz

«Der Kleiderberg auf dem Schlafzimmerstuhl zeigt meine momentane mentale Verfassung», schrieb Kolumnistin Lisa Stutz einmal. «Je schlechter es mir geht, desto grösser ist der Berg.» Das lässt sich auch umkehren: Je ordentlicher der Schlafplatz ist, desto besser geht es uns. Also ran an den Berg: Verstauen Sie getragene Kleidung entweder gleich im Wäschekorb oder im Schrank. Schubladenfächer unter dem Bett eignen sich dafür auch – da gehört kein Gerümpel rein. Schaffen Sie Platz auf dem Nachttisch oder anderen Oberflächen. Die Ordnung wirkt beruhigend und lässt Träumen mehr Raum.

Schlafumgebung gestalten

Das Schlafzimmer ist der intimste Ort in Ihrem Zuhause. Hier sollen Sie sich wohlfühlen. Nachdem die gröbste Unordnung nun beseitigt ist, lassen Sie den Raum einfach auf sich wirken. Was stört Sie? Was gehört nicht ins Schlafzimmer und kann in die Abstellkammer? Wie wirken Farben und Materialien auf Sie? Räumen Sie weg, was Sie stört, und gestalten Sie Ihr Schlafzimmer dezent und mit ruhigen Farben – das wirkt beruhigend aufs Auge und aufs Gemüt.

Optimales Schlafklima

Frische Luft verbessert nachweislich das Schlafklima. Lüften Sie den Raum regelmässig, vor allem vor dem Zubettgehen, damit die Feuchtigkeit des Tages entweichen kann und frische Luft nachkommt. Minimieren Sie ausserdem elektrische Störquellen von Radioweckern, Fernsehern im Stand-by-Modus und Smartphones. Wo immer möglich sollten Sie die Geräte komplett ausschalten, in einem anderen Raum platzieren oder in den Flugmodus stellen.