Un coin agréable

Nos grands-parents le savaient bien : Un petit somme réveille nos forces vives. Dans notre société compétitive actuelle, il nous manque souvent du temps pour prendre une pause. C’est pourquoi une petite sieste est utile pour recharger nos batteries. De plus, il est prouvé qu’un petit somme régulier renforce le système immunitaire, nous rend plus résistant au stress et plus créatif. Alors accordez-vous une pause régénératrice, planifiez-la dans votre quotidien. Première étape : Cherchez un endroit calme et confortable, dans un bon climat intérieur.

La bonne durée

Deuxième étape: Réglez une alarme. Une sieste régénératrice trop longue réduit à néant l’effet bénéfique qu’elle pourrait apporter, on se sent alors encore plus fatigué qu’auparavant. Selon les experts, le somme idéal dure 10 à 20 minutes et ne devrait pas dépasser une demi-heure. Mettez une alarme douce, levez-vous immédiatement quand elle sonne. Votre corps va bientôt s’habituer à la durée de votre nouvelle phase de repos et se réveillera de lui-même.

Un coussin confortable

Troisième étape : Calez bien votre nuque. Il n’est pas toujours aisé de s’endormir rapidement, en particulier si votre position est inconfortable. Un oreiller ergonomique peut aider, car il épouse la courbure naturelle de la tête et prévient les raideurs de la nuque. Muni d’un cœur MEMORY, il prévient les tensions dans les épaules et dans le dos.

Les techniques pour s’endormir

Quatrième étape: Choisir sa position. Peu de gens réussissent à s’endormir en quelques secondes. Mais il est possible d’apprendre à s’accorder une pause et à se détendre. Par exemple en relâchant progressivement sa musculature ou par des exercices de respiration. La méthode la plus simple: Couchez-vous sur le dos, respirez par le nez, retenez votre souffle pendant quatre à sept secondes, puis expirez. Répétez l’enchainement jusqu’à vous sentir vraiment détendu ou jusqu’à l’assoupissement. Bon repos !